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2018.08.16

質の良い睡眠

スタッフブログ [難波]

こんにちは、横浜支店の難波です。

 

皆さんはしっかりと眠れていますか?

人の身体は、全て睡眠によって最適化されるように出来ています。

睡眠時間で脳の清掃・免疫力アップ・ホルモンバランスの調整・記憶の整理・・・などなど、体の様々な部分を修正してくれています。

 

ご存知の方も多いかと思いますが、睡眠のゴールデンタイムとしてPM10:00~AM2:00と言われていますよね。

でも仕事や家庭の事情でこの時間帯に寝るのが難しいという人もいるかと思います。

今ではこの時間帯に寝られなくても、6時間の睡眠と90分の深い睡眠をとることが重要視されています。

脳を修正するのに6時間が必要だそうです!

 

日々の生活を送っていると嫌なこともありますよね。体調を崩すこともありますよね。

そんな時はとにかく寝てください!!

 

睡眠チェックに「スリーピーマイスター」というアプリがあります。深い睡眠に入った時間や睡眠効率などが見られます。

良かったら試してみてください。

 

今年は全国的に猛暑日が続いており体力の消耗がより激しいですよね。

水分を取ることも必須ですが、しっかりと睡眠をとって暑い夏を乗り切りましょう!



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