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2021.04.22

入眠儀式

スタッフブログ [Y(東京・営業推進部)]

こんにちは。
穏やかな気候が続き、眠るには最適な季節ですよね。

弊社ではハイブリッドワークを導入していて、
出社する日とリモートワークの日があります。

毎日起床時間を同じにしようと思っているものの、だんだんとずれてきてしまい、
睡眠リズムを整えたいと思っていたそんな折。
テレビで、「入眠儀式」という言葉を耳にしました。

入眠儀式とは寝る前に決まった行動をすることだそうで、
習慣化すると、その行動をすることにより体や脳が「これから眠るんだ!」と認識してくれて、
すんなりと眠りにつける効果があるのだそうです。

入眠儀式はなんでもよくて、
・寝る前に部屋着からパジャマに着替える
・白湯を飲む
・決まった香りをかぐ
といった簡単な行動でOKだそうです。

アロマキャンドルがあったなと思いだした私。
さっそく点けてみました。
ラベンダーの良い香りと、ゆらゆらとした明かりが副交感神経を優位にしてくれる感じがします。

でも、なんだか、あまり落ち着きません。

寝室に火があることが心配になってきたのです。
「このまま寝落ちしたらまずいなー、しっかり起きていないと。」
これでは本末転倒ですね。
寝る前のキャンドルはあまり合わなかった模様です。

ミストタイプのルームフレグランスを買うことをここに宣言して、本日のブログを終わりにいたします。
皆様も良質な睡眠をとって、健康にお過ごしくださいませ。



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